Les avantages et les inconvénients des poires pour les femmes
La nature a fourni à l'homme une grande variété de fruits qui ont un effet bénéfique sur le corps. L'un de ces fruits est la poire. C'est particulièrement utile pour les femmes. Ils l'utilisent frais, séché, font du jus, des mélanges de fruits, etc. Nous vous expliquerons à quoi sert la poire et si elle peut vous nuire dans cet article.
Le contenu de l'article
Teneur en calories, vitamines, nutriments de la poire
La poire est une source d'acide folique et ascorbique, des fibres si importantes pour le corps féminin à tout âge.
La teneur en calories est seulement 47 kcal pour 100 g. Contient 0,3 g de matières grasses, 0,4 g de protéines et 10,3 g de glucides, ce qui permet consommez-le pendant un régime sans nuire à la figure.
Sur une note! Les jardiniers affirment que différents types de fruits contiennent différentes quantités de fer. Plus la coupe est foncée, plus le pourcentage de fer est élevé.
Quelles vitamines sont contenues dans la poire:
- B4 - 5,1 mg;
- B9 - 2 mcg;
- C - 5 mg;
- K - 4,5 mcg;
- B1 - 0,02 mg;
- B2 - 0,03 mg;
- B5 - 0,05 mg.
Macro et micro-éléments dans le fruit:
- potassium - 155 mg;
- calcium - 19 mg;
- phosphore - 16 mg;
- sodium - 14 mg;
- magnésium - 12 mg;
- bore - 130 mg;
- aluminium - 110 mg;
- fer - 2,3 mg, etc.
La poire est supérieure à la pomme en termes de teneur en minéraux, mais légèrement inférieure en quantité de vitamines dans sa composition.
Pourquoi une poire est utile pour une femme
La consommation régulière de poires a un effet positif sur le corps féminin.
C'est un produit hypoallergénique à haute teneur en fibres - 2,8 g pour 100 g.
Il n'est pas recommandé de manger le fruit entier la nuit avant le coucher, afin de ne pas alourdir les organes digestifs. La poire est mieux absorbée dans la première moitié de la journée. Le soir, il est permis de manger la moitié du fruit.
Pour la santé du corps
Le fruit favorise le rajeunissement de la peau, car la vitamine E dans la composition inhibe le processus de vieillissement. Le jus de poire soulage rapidement les maux de tête qui surviennent pendant le cycle menstruel. Pendant l'ovulation, il normalise les hormones.
Propriétés utiles des poires pour le corps féminin:
- aide à renforcer le système immunitaire;
- améliore le travail du système cardiovasculaire;
- augmente le niveau d'hémoglobine dans le sang;
- renforce la structure des os, des cheveux, des ongles;
- soulage la fatigue, soulage le stress;
- nettoie le foie des toxines et des toxines.
Manger des poires avec votre alimentation vous aide à perdre ces kilos en trop. Il est important de se conformer à la norme - pas plus de 6 pièces. en un jour.
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Pendant la grossesse
Une poire par jour fournit au corps de l'acide folique, qui est si important au cours du premier trimestre de la naissance d'un bébé. La vitamine B9 protège contre le développement de pathologies, aide le cerveau de l'enfant à se former correctement.
Important! Il est conseillé aux femmes enceintes de ne pas manger plus de 3 morceaux par jour. fruits de taille moyenne.
Quels sont les autres avantages d'une poire pendant la grossesse:
- quelques gorgées de jus soulagent les brûlures d'estomac et augmentent l'appétit;
- la vitamine C protège contre le rhume et les maladies virales;
- les fibres alimentaires normalisent la digestion, améliorent le tube digestif, préviennent la constipation, ce qui est dangereux pendant la grossesse;
- le fer empêche le développement de l'anémie.
Pour les femmes de plus de 40 ans
Le principal avantage des poires pour les femmes de 40 ans et plus est de soutenir le corps pendant la ménopause. À cet âge, le niveau de production d'hormones diminue, la quantité de calcium diminue, la peau devient molle, les cheveux perdent leur brillance, les ongles et les os se cassent rapidement.
L'utilisation quotidienne de poires ou de jus de poire aide à ralentir le processus de vieillissement.Il est recommandé aux femmes d'âge moyen et plus âgées de consommer de 2 à 4 pièces. fruits par jour. Le fruit est mieux absorbé et digéré lorsqu'il est cuit.
Avantages pour les femmes de 40 ans:
- La vitamine C et le cuivre réduisent le risque de cancer et affectent le corps au niveau cellulaire.
- Les masques faciaux en pulpe lissent les lignes d'expression, rafraîchissent la peau. K 2 c. À soupe. l. 1 cuillère à café de pulpe de poire est ajoutée. du miel et une pincée de cannelle. Appliquez le masque 2 fois par semaine.
- Un frottement régulier avec du jus de poire sur le visage, le décolleté, les mains élimine les taches de vieillesse. Vous aurez besoin de 2 c. purée de poires et 4 gouttes de peroxyde d'hydrogène. Le mélange est appliqué avec un coton-tige sur les zones à problèmes.
- La cystite est une maladie courante à cet âge. Le mélange de fruits et de baies de poire, de sorbier et de canneberge réduit la douleur pendant la miction.
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Dommages et contre-indications
Les médecins recommandent de limiter l'utilisation des poires pour les femmes ayant des problèmes gastro-intestinaux. Des maladies telles que la gastrite, les ulcères, la colite sont aggravées par une utilisation fréquente du fœtus due à la fibre, qui irrite la membrane muqueuse.
Une poire crue provoque une augmentation des flatulences dans les intestins, ce qui affecte négativement le bien-être général.
Restrictions d'utilisation:
- intolérance individuelle au fruit;
- une réaction allergique à une composition chimique ou à des vitamines;
- il n'est pas recommandé de manger des fruits trop mûrs;
- il est préférable de consommer le fruit après 30 minutes. après avoir mangé;
- les variétés aigres et acidulées renforcent l'estomac, sont mal digérées et ne sont donc pas recommandées aux femmes âgées.
Il n'est pas souhaitable de manger une poire après un plat de viande copieux, car la protéine est alors mal absorbée.
Important! Il est interdit d'appliquer des masques sur la peau affectée en cas d'acné, de rayures, d'inflammation purulente.
Conclusion
Le fruit est riche en vitamines et minéraux. Tous ont un effet bénéfique sur le corps de la femme à tout âge, en particulier pendant la période de procréation. Pour les femmes de plus de 40 ans, la poire est recommandée pour une consommation quotidienne.